{"id":71,"date":"2011-04-18T10:42:27","date_gmt":"2011-04-18T08:42:27","guid":{"rendered":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/?p=71"},"modified":"2011-04-18T10:42:27","modified_gmt":"2011-04-18T08:42:27","slug":"laufen-im-schwabenalter","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/?p=71","title":{"rendered":"Laufen im Schwabenalter"},"content":{"rendered":"<p>Mit 40 geh\u00f6rt man beim Sport zwar endg\u00fcltig zu den Senioren, das hei\u00dft aber noch lange nicht, dass das Erreichen des Schwabenalters dem Leistungssport ein Ende machen w\u00fcrde. Bei manchen geht es da erst richtig los \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Gerade im Ausdauerbereich kann man seine Leistung l\u00e4nger halten und z.T. sogar noch verbessern. Einige Dinge sind eben zu beachten: Muskeln und Sehnen zeigen einem immer wieder, dass man keine zwanzig mehr ist. Deshalb sind gute Gymnastik sowie Dehn- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen wichtiger denn je.<\/p>\n<p>Die Anzahl der Wettk\u00e4mpfe sollte man gegen\u00fcber fr\u00fcher reduzieren; Qualit\u00e4t ist gefragt. Zwischen den Wettk\u00e4mpfen braucht es eine l\u00e4ngere Regeneration bis der K\u00f6rper wieder volle Leistung bringen kann.<\/p>\n<p>Aber wenn man diese wenigen Dinge beachtet, weiterhin Freude am Laufen hat und dankbar ist, dass es noch so gut geht, dann steht guten Leistungen weiterhin nichts im Wege.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit 40 geh\u00f6rt man beim Sport zwar endg\u00fcltig zu den Senioren, das hei\u00dft aber noch lange nicht, dass das Erreichen des Schwabenalters dem Leistungssport ein Ende machen w\u00fcrde. Bei manchen geht es da erst richtig los \ud83d\ude42 Gerade im Ausdauerbereich kann man seine Leistung l\u00e4nger halten und z.T. sogar noch verbessern. Einige Dinge sind eben [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-71","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/71","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=71"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=71"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=71"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/matthiasvosseler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=71"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}